[...] Ma także więcej błonnika i o wiele więcej witamin. Wolniej się trawi i bardziej nakręca metabolizm. Ja używam ryżu białego (gotowanego przez 20-25 min) po treningu zamiast carbo. Często można spotkać się z opiniami, że na masie można jeść cały czas ryż biały (opinię tą podzielają Mateusz Burdzy czy Łukasz Kazimierczak). Z własnego [...]
Jak masz gainera wyrzuć go z pory przed snem daj potreningowo zamiast carbo do każego posiłku warzywa dodaj. Poza tym szynka to kiepskie źródło białka.
OK, dodam po 5g oliwy do trzech głównych posiłków. Rozumiem, że w formie "do polania", nie do podsmażenia mięcha? :) Czy w takim razie zamiast Carbo+WPC nie będzie lepiej dorzucić Bulka/Gainera?
[...] VitaFit/SFD czyli : -Pure creatine -SFD Wpc protein plus/SFD Leucine Carboplus - w zależności od braków w diecie Dorzucić jeszcze jakieś suple do tego może Mass activator? zamiast carbo? ps.Będzie to mój pierwszy cykl z prawdziwego zdarzenia niespełna rok temu brałem suple i choroba mnie dopadła i przerwałem test może wziąłem 200cabs krety... [...]
No ale dalej się pytam i nikt nei odpowiada. To co zamiast carbo ? Żebym nie stracił na wadze a żebym jeszcze przybrał na masie mięś ? Znowu mówię, że ćwiczę 0,5 roku :) (teraz 4 miesiące i jeszcze kiedyś 2)
[...] 50g rodzynek 3.70g makaronu durum+200g piersi 4.250g łopatki wieprzowej+kapusta 5.j/w 6.4jajka+oliwa+pomidor kurde byłem w slepie i nie kupiłem glukozy bo nie było;/ bo zamiast carbo daje glukoze Suplementacja jak zwykle MOtywator: http://www.youtube.com/watch?v=pKOv4B93JNk&feature=player_embedded ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~````` shitman, [...]
[...] 50g rodzynek 3.70g makaronu durum+200g piersi 4.250g łopatki wieprzowej+kapusta 5.j/w 6.4jajka+oliwa+pomidor kurde byłem w slepie i nie kupiłem glukozy bo nie było;/ bo zamiast carbo daje glukoze Suplementacja jak zwykle MOtywator: http://www.youtube.com/watch?v=pKOv4B93JNk&feature=player_embedded ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Aylar, solaros [...]
[...] 100g makaronu i 400g ziemniaków więc na pewno za dużo jak na Twoją wagę... Do posiłków około treningowych nie dajemy tłuszczy więc kolejny błąd, banan jeżeli już po siłowni zamiast carbo ale lepszy był by rozgotowany biały ryż... Moim zdaniem dieta do wymiany, poszukaj najlepiej jakiejś już rozpisanej na Twoją wagę albo używaj kalkulatora btw [...]